안녕! 오늘은 너희들의 건강 관리와 다이어트 여정을 응원하기 위해, 내 경험을 바탕으로 한 꿀팁들을 공유하려고 해.

나도 시행착오를 많이 겪었지만, 결국 나에게 맞는 방법을 찾아서 꾸준히 유지하고 있거든!

포기하지 않고 너에게 맞는 건강 관리 루틴을 찾는 게 중요해! 자, 그럼 시작해볼까?



목차

영어 표현

예문 및 해석

예문 어휘 정리



영어 표현

다이어트나 건강 관리에 대해 영어로 말할 때 유용한 표현들을 몇 가지 알려줄게!



1. Diet

- 기본 의미: 식단, 식이요법 (보통 살을 빼기 위한 식단 조절을 의미하지만, 건강을 위한 식단 전체를 의미하기도 해.)



2. Workout

- 기본 의미: 운동 (운동 루틴, 운동 세션을 의미해.)



3. Healthy eating

- 기본 의미: 건강하게 먹기 (균형 잡힌 식단을 섭취하는 것을 의미해.)



4. Weight loss

- 기본 의미: 체중 감소 (살을 빼는 과정을 의미해.)



5. Maintain

- 기본 의미: 유지하다 (현재 상태를 유지하는 것을 의미해.)



예문 및 해석

이 표현들이 실제 대화에서 어떻게 쓰이는지 예문을 통해 더 자세히 알아보자!



A: I've been trying to lose weight for a while now, but it's so hard!

(나 체중 감량을 시도한 지 꽤 됐는데, 너무 힘들어!)

B: I know, it can be tough. What kind of diet are you following?

(알아, 힘들 수 있지. 어떤 식단을 따르고 있어?)

A: I'm trying to do healthy eating, but I have a sweet tooth.

(건강하게 먹으려고 노력하는데, 단 걸 너무 좋아해.)

B: Maybe you can find healthier alternatives for sweets. And don't forget to workout regularly!

(단 것에 대한 더 건강한 대안을 찾아보는 건 어때? 그리고 규칙적으로 운동하는 것도 잊지 말고!)

A: Yeah, I need to be more consistent with my workouts. I want to maintain a healthy lifestyle.

(응, 운동을 더 꾸준히 해야겠어. 건강한 생활 방식을 유지하고 싶어.)

B: You can do it! Just find what works for you and stick to it.

(넌 할 수 있어! 너에게 맞는 걸 찾아서 꾸준히 해봐.)



예문 어휘 정리

예문에 나왔던 단어들 중에서 중요하거나 헷갈릴 수 있는 단어들을 정리해줄게!



lose weight [luːz weɪt] : 체중을 줄이다, 살을 빼다

diet [ˈdaɪət] : 식단, 식이요법

healthy eating [ˈhelθi ˈiːtɪŋ] : 건강한 식습관, 건강하게 먹기

sweet tooth [swiːt tuːθ] : 단 것을 좋아하는 경향

alternatives [ɔːlˈtɜːnətɪvz] : 대안, 대체 가능한 것들

workout [ˈwɜːkaʊt] : 운동 (특히 규칙적인 운동)

consistent [kənˈsɪstənt] : 일관된, 꾸준한

maintain [meɪnˈteɪn] : 유지하다

lifestyle [ˈlaɪfstaɪl] : 생활 방식

stick to it [stɪk tuː ɪt] : 그것을 고수하다, 계속하다



자, 이제 내 다이어트 & 건강 관리 경험을 좀 더 자세히 공유해볼게. 나만의 꿀팁들이니까 잘 들어봐!



1. **나만의 식단 찾기:** 무조건 남들이 좋다는 식단을 따라 할 필요는 없어. 내 몸에 맞는 식단을 찾는 게 제일 중요해. 알레르기나 소화 불량을 일으키는 음식은 피하고, 나에게 필요한 영양소를 골고루 섭취할 수 있는 식단을 구성해봐.



2. **운동은 즐겁게!:** 헬스장에서 무거운 기구를 드는 것만이 운동이 아니야. 춤을 추거나, 등산을 하거나, 친구와 배드민턴을 치는 것도 좋은 운동이 될 수 있어. 즐겁게 할 수 있는 운동을 찾아서 꾸준히 하는 게 중요해.



3. **물 마시기 습관:** 물은 신진대사를 활발하게 해주고, 포만감을 줘서 식사량을 줄이는 데 도움을 줘. 하루에 2리터 이상 마시려고 노력하고, 물을 마시는 시간을 정해두면 습관 들이기 더 쉬울 거야.



4. **충분한 수면:** 잠이 부족하면 식욕 억제 호르몬 분비가 줄어들고, 식욕 촉진 호르몬 분비가 늘어나서 살이 찌기 쉬워. 하루에 7-8시간 충분히 자도록 노력하고, 잠들기 전에 스마트폰은 멀리하는 게 좋아.



5. **스트레스 관리:** 스트레스는 만병의 근원! 스트레스를 받으면 코르티솔 호르몬이 분비돼서 복부 지방이 쌓이기 쉬워. 나만의 스트레스 해소법을 찾아서 스트레스를 관리하는 게 중요해. 명상, 요가, 산책 등도 좋은 방법이야.



6. **기록하기:** 식단, 운동, 수면 시간 등을 기록하면 나의 생활 패턴을 파악하고, 어떤 부분이 문제인지 쉽게 알 수 있어. 다이어트 앱이나 노트를 활용해서 꼼꼼하게 기록해봐.



7. **긍정적인 마음 유지:** 다이어트는 단거리 경주가 아니라 마라톤과 같아. 조급해하지 말고 긍정적인 마음으로 꾸준히 노력하는 게 중요해. 작은 성공에도 스스로를 칭찬해주고, 포기하지 않는 마음을 갖도록 노력해봐.



어때? 내 경험이 너희들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠다!

가장 중요한 건 꾸준함이라는 거 잊지 말고, 자신에게 맞는 방법을 찾아서 건강하고 행복한 다이어트를 하길 바랄게! 화이팅!



더 많은 지식 보러가기